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Calculadora de macronutrientes
Convierte un objetivo calórico en escenarios de proteínas, carbohidratos y grasas con la regla 4/4/9.
Calculadora de macronutrientes
Convierte un objetivo calórico en escenarios de proteínas, carbohidratos y grasas con la regla 4/4/9.
Los datos permanecen en este navegador y nunca se incluyen en las métricas.
Calorías diarias
- Proteína (%) — Resultado
- 150 g
- Proteína (%) — Resultado
- 600 kcal
- Carbohidratos (%) — Resultado
- 200 g
- Carbohidratos (%) — Resultado
- 800 kcal
- Grasa (%) — Resultado
- 66,7 g
- Grasa (%) — Resultado
- 600 kcal
- Objetivo diario de calorías — Resultado
- 2000 kcal
Cómo se calculó
P=30% ÷ 4; C=40% ÷ 4; F=30% ÷ 9Calculadora de macronutrientes
Convierte un objetivo calórico en escenarios de proteínas, carbohidratos y grasas con la regla 4/4/9. Los datos permanecen en este navegador y nunca se incluyen en las métricas. Los ejemplos no son dietas prescritas; las necesidades clínicas requieren ayuda profesional.
Calculadora de macronutrientes — Cómo se calculó
- Distribuye las calorías diarias entre proteínas, carbohidratos y grasas.
- Compara un reparto predefinido con porcentajes personalizados.
- Comprueba que el plan de macros represente todas las calorías.
Cómo se calculó
- Convierte un objetivo calórico en escenarios de proteínas, carbohidratos y grasas con la regla 4/4/9.
- Los datos permanecen en este navegador y nunca se incluyen en las métricas.
- Los ejemplos no son dietas prescritas; las necesidades clínicas requieren ayuda profesional.