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Calculadora de macronutrientes
Converta uma meta calórica em cenários de proteínas, carboidratos e gorduras pelo método 4/4/9.
Calculadora de macronutrientes
Converta uma meta calórica em cenários de proteínas, carboidratos e gorduras pelo método 4/4/9.
Os dados ficam somente neste navegador e nunca entram nas métricas.
Calorias diárias
- Proteína (%) — Resultado
- 150 g
- Proteína (%) — Resultado
- 600 kcal
- Carboidrato (%) — Resultado
- 200 g
- Carboidrato (%) — Resultado
- 800 kcal
- Gordura (%) — Resultado
- 66,7 g
- Gordura (%) — Resultado
- 600 kcal
- Meta diária de calorias — Resultado
- 2.000 kcal
Como foi calculado
P=30% ÷ 4; C=40% ÷ 4; F=30% ÷ 9Calculadora de macronutrientes
Converta uma meta calórica em cenários de proteínas, carboidratos e gorduras pelo método 4/4/9. Os dados ficam somente neste navegador e nunca entram nas métricas. Os exemplos não são dietas prescritas. Necessidades clínicas pedem orientação qualificada.
Calculadora de macronutrientes — Como foi calculado
- Distribua uma quantidade diária de calorias entre proteínas, carboidratos e gorduras.
- Compare uma divisão pronta com percentuais personalizados.
- Confira se o plano de macros representa o total de calorias.
Como foi calculado
- Converta uma meta calórica em cenários de proteínas, carboidratos e gorduras pelo método 4/4/9.
- Os dados ficam somente neste navegador e nunca entram nas métricas.
- Os exemplos não são dietas prescritas. Necessidades clínicas pedem orientação qualificada.